《唤醒老虎:启动自我疗愈本能》:如何应对创伤后应激障碍?

2023-05-03 来源:飞速影视
如果你在生活中,有任何时候感受到了负面情绪,请相信我,一定是因为你的思维方式出现了问题。—— 《思辨与立场》
1976年夏天,一个闷热的下午,26个5-15岁的孩子,在加利福尼亚州一个小镇的校车上被人劫持。
绑架者把他们塞进两辆黑乎乎的货车里,驾车开到一个废弃的采石场,想要活埋他们。
货车上压着几百斤重的尘土和石块,突然唯一撑车顶的木桩断了,采石场开始坍塌,里面漆黑一片。
有的孩子尖叫,有的呆若木鸡,有的吓得根本哭不出来…… 他们都明白,如果不快点逃脱的话,会失去生命。
千钧一发的时刻,一个叫Bob的小男孩带头挖地洞,另一个男孩一起帮忙,历经30个小时,26个小孩全部逃了出来。
孩子们逃出去之后被送进当地的一家医院,医生给他们做完全身检查,便送他们回家了。
没想到事发8个月后,几乎所有的孩子表现出严重而长期的创伤后遗症,噩梦、暴力倾向、私人和社会关系也都无法正常表现,他们被折磨得十分痛苦。
当地的医生开始反查当初脱逃后被救的经过,原来当时,孩子们连粗略的心理检查都没有做过,好在那位叫Bob的孩子受影响最小。
在恐惧发生时,他第一个想办法——挖地洞,主动带领孩子们一起爬出去。整个过程,他保持着积极的应对危机的行动力。
虽然其他孩子也跟着一起逃出来了,真正的危险已经过去了,但是他们还陷在自己的恐惧中,行动深受限制。
用心理词语描述这种行为,叫创伤后应激障碍。
当人亲历/目睹自然灾害、交通事故、死亡、暴力等恐惧事件,心理上表现出的警觉性增高、回避、麻木、创伤再体验状态,最常见的症状为不停出现与事件相关的噩梦、脑海中不停出现相关画面、精神崩溃、分离焦虑、抑郁等。
急性病程多发生在3个月以内,慢性发生在3个月以上,迟发型事件则发生在6个月以后。
最有效的治疗方法可以通过寻求心理治疗、物理治疗、药物治疗等。
如果目前已经有轻微心理创伤应激障碍的表现,焦虑、失眠、封闭、身心失调、恐慌发作、记忆重现、无故大发脾气、反复出现破坏性行为……
可以阅读这本创伤后应激障碍相关的书籍 ——《唤醒老虎》
这本书能很快让你了解什么是心理创伤,如何积极应对心理创伤。

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