有高血压的人，要小心“清晨关”，如何防控？听听医生怎么说

你是否听说过“清晨关”？当你晨曦初现，被阳光唤醒时，你的身体可能正面临一场生死攸关的挑战。对于高血压患者，清晨往往是心脑血管疾病发生的高危时刻。为何这样？让我们一起来揭开清晨高血压的神秘面纱。
让我们先来了解一个真实的案例。张先生（化名），年仅40岁，一直以来都是身体硬朗的“铁人”。直到有一天，他突然在清晨猝死于心脏病。家人们都感到震惊不已，因为他从未有过任何心脏病病史。事实上，小张的悲剧并非个案。研究表明，心脑血管疾病在清晨的发生比例较高。
科学家们发现，心脑血管疾病，如心肌梗死、脑卒中等，常常在清晨发生。据统计，清晨6点至12点是心脑血管疾病发病的高峰期，发病率比其他时段高出40%。

那么，为什么清晨会成为心脑血管疾病的高发时期呢？

这与人体生物钟有关。早晨醒来时，人体交感神经系统处于兴奋状态，这会导致心率加快、血压升高，血管收缩，容易引发心脑血管疾病。而对于高血压患者而言，更是雪上加霜，加大了心脑血管疾病发生的风险。

作为高血压患者，该如何应对清晨高血压？

要对抗清晨高血压，首先要了解它。清晨高血压的诊断标准是指在清晨时间段（通常指晨起后的2小时内）的血压值高于普通水平。具体来说，如果您的收缩压（高压）在135毫米汞柱（mmHg）及以上，或舒张压（低压）在85毫米汞柱及以上，那么您可能已经患有清晨高血压。
要想准确测量清晨高血压，需要注意以下几点：
1. 使用正确的仪器：选择一个经过认证的、适合您手臂大小的电子血压计。
2. 保持正确的姿势：测量血压时，保持身体放松，坐在椅子上，将胳膊放在心脏水平位置的桌子上，双脚平放在地上，不要交叉。
3. 空腹测量：清晨起床后，空腹、不吃药物的情况下测量血压。
4. 按时测量：每天在相同的时间进行测量，建议在晨起后的30分钟内。