「干货」健康十条问答，2018年最有前景的十大行业IT科技头条100(5)

但发胖有两种，一种是脂肪更均匀的分布在全身；另一种是脂肪更集中于腹部，形成啤酒肚。要警惕的是，相比全身的肥胖，啤酒肚可能意味着内脏脂肪较多，患各种疾病的概率更高。
问答四 到底该不该补充维生素D？
维生素D是生命的基础物质，人需要它合成骨头、肌肉、神经，维护免疫系统，甚至连10％的基因是否正确表达都和它有关。
但人体维生素D的合成，非常依赖皮肤晒太阳。如果皮肤接受太阳光的照射不够，就会导致维生素D的缺乏。但很可惜，日常饮食中很少有食物中维生素D的含量特别高。要补充维生素，最经济实用的方法就是，直接买维生素D的补充剂。
这里提醒一句：如果你早出晚归、经常熬夜、缺少户外运动，而且经常偏头疼，很可能就是维生素D缺乏导致的，不妨补充些试试。
问答五 反季节蔬菜、水果有害吗？
反季节蔬菜、水果确实不少是用乙烯催熟的。但是，乙烯并不是实验室里研发的让植物快速成长的药物，它是植物在成熟过程中自身会分泌的一种激素，在任何季节的蔬果里都有。
人工喷洒定量的乙烯，可以弥补冬季植物乙烯分泌的不足，加快它们生长。人类与植物存在巨大的物种隔离，植物激素对人体没有作用。所以，对于反季节蔬果的安全性大可放心。
非要说不足的话，反季节蔬果因为生长周期短，积累的养分少，在营养上可能会差一些。
问答六 运动时该不该吃蛋白粉？
具体来说，如果是为了增加肌肉，进行的高强度专项训练，可以选择补充蛋白粉；如果为了减轻体重或适当锻炼身体，就不必吃。
评价蛋白质的好坏，国际上有一个标准——PDCAAS值，就是评价蛋白质消化后的氨基酸配比是不是和人体需要的吻合，吻合最好是1.00分，市售的蛋白粉差不多都是1.00分。所以，蛋白粉成分相差都不大，不用追求高价格。宣称含有某种物质、特殊效果的，都是商家的包装，不必相信。
问答七 晕车是怎么回事？
在人耳朵内有个器官，叫“前庭”，它会采集人的移动信息，然后与眼睛采集到的视觉信号匹配，人就能保持平衡了。但是乘车时，人会来回摇晃，前庭采集到的信息和眼睛看到的不匹配，平衡难以保持，就会发生头晕。晕车引起的呕吐，是身体自发的保护机制。
怎么缓解晕车呢？如果晕车很厉害，最管用的就是上车前吃晕车药，上车找个座位睡一觉；如果晕车较轻，在车上闭上眼睛，保持高度注意力，比如听听「得到」，症状也会缓解。