心有多大舞台就有多大，熟练运用“ABC转念法”，摆脱负面情绪

俗话说“人无千日好，花无百日红”。人生在世，谁都希望自己的一生能够一帆风顺。然而，在现实生活中我们经常听到的却是“人生不如意事十之八九”的感叹。人生确实无常，生老病死，悲欢离合。那我们应该用怎样的心态去过好这一生呢？

在心理学上，有一个非常好用的方法，我简单地称其为“ABC三段转念法”。心理学ABC理论是由心理学家阿尔伯特．艾利斯创建：他认为激发事件A（Activating Event），只是引发情绪或行为C（Consequence）的间接原因，直接原因是个体对激发事件的想法和认知B（Belief）。消极情绪或行为障碍並不是直接由激发事件引起，而是由个体对此事件不正确的认知和想法所引起。因此，要导正个体的消极情绪或行为障碍，不是去避免激发事件，而是去导正个体对事件的认知。这也是后来“理性情绪疗法”的内容。

简单来说，就是当事件A突然发生了，引发了你的看法也就是念头B，然后导致了结果C，也就是我们的情绪和言行。比如你被人忽悠了，骗了2万块。这是事件A，结果C呢，就是你很沮丧很痛苦，不断的否定自己并且无法正常的生活工作。如果你一直把注意力都放在这件事情发生上，那么你就会很难走出来，因为毕竟你已经被骗了，钱大概率也是追不回来了。如果这时候你运用ABC转念法，逼着自己把注意力都放在改变你对这件事情发生的看法B上，你就逼着自己，让自己重新找到一个可以让自己受益的角度去思考这件事。比如这次虽然被骗了，损失惨重，但是我却因此收获了宝贵的经验，很可能让我避免了今后的某一天踩到一个更大的坑的风险。还好这时候我只有2万，要是有200万呢，那岂不更惨？甚至你都可以“阿Q精神”一点，说不定是破财免灾呢。不管怎样，只要你很有诚意地去转变对这件事情的看法，那么结果C一定就会跟着往好的方向改变。