心有多大舞台就有多大，熟练运用“ABC转念法”，摆脱负面情绪(2)

一旦你已经可以利用独立的自由意志，在你的标准和执念上去下功夫。具体地说，就是在负面情绪和念头升起来的时候，不再去选择对抗它，你只是看见，肯定并且接纳它的发生，随后马上能够做到用另一个好的念头去覆盖它。那么你就具备了一种新的能力，这种能力这就叫做“转念”。

如果按照大部分人的习惯，想要去改善结果C，那么他们一般都会选择把矛头指向引发这个结果的事件A。他们都认为，只有改变A才是让C改变的唯一方法。但是事实上，改变A往往才是最难的，甚至很容易还会让结果C变得更糟糕。因为事情已经发生，变成了既定的结果，如果我们永远都只是围绕着各种无常的已发生不放手，那么注定会不断地对抗过去，不接纳当下，陷入到种种的评判、习惯和情绪当中不可自拔。对于已经发生的过去，我们往往都是无能为力的。我们唯一能观照的，就只有B，也就是我们对这件事情的看法。但是我们往往却认为：这是最难的，是不可能改变的，我必须这么想，这样才符合我的个性。因为我们活在惯性和业力之下，习惯已经根深蒂固，自动化反应已经重复了几十年，我们早已经深深的认同了那个“木偶”就是我们本身。