30分钟肩部超级组训练：7个动作打造刚劲有力饱满有型的肩部(3)
2023-05-03 来源:飞速影视
动作3 动作4组成超级组 - 完成动作坐姿利用哑铃做阿诺德推举10次(到力歇)后不休息直接去完成 - 动作4利用哑铃从单侧边开始做提拉12次为1组动作三
动作四
动作5 动作6组成超级组 - 完成动作5身体依靠在倾斜的健身椅用哑铃做反飞鸟12次(到力歇)后不休息直接去完成 - 动作6站立利用绳索 V绳做后拉伸15次为1组
动作五
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