30分钟肩部超级组训练：7个动作打造刚劲有力饱满有型的肩部(4)
2023-05-03 来源:飞速影视
动作六动作7站立俯身利用绳索 把柄从单侧边开始做反飞鸟，使用恒定的重量完成，每组(每一边)做15次
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