金橘的7大好处和副作用

金橘是一种柑橘类水果，其果树来自芸香科，原产于远东。金橘虽然只比橄榄大，但含有许多对健康具有重要价值的营养成分。金橘来自与橙子相同的植物家族，是饮食中维生素 C 和纤维的最佳来源之一。

金橘的健康益处

以下是金橘的惊人健康益处：

1. 富含抗氧化剂

抗氧化剂是有助于中和体内有害自由基、防止细胞氧化损伤和降低慢性疾病风险的化合物。抗氧化剂在健康方面也起着核心作用，一些研究表明自由基可能与类风湿性关节炎、心脏病和自身免疫性疾病等疾病的发展有关。金橘富含抗病抗氧化剂，有助于获得更好的健康。
此外，金橘也是唯一可以与果皮一起食用的柑橘类水果，其含有比果肉更浓缩的抗氧化剂。每天食用一到两份可以帮助预防疾病并改善整体健康状况。

2. 提高免疫力

与其他柑橘类水果一样，金橘富含维生素 C，这是一种重要的营养物质，在增强免疫力方面有很大的好处。事实上，瑞士的一项研究表明，足够的维生素 C 有助于改善腹泻、疟疾和肺炎等疾病的预后。此外，维生素 C 有助于改善症状并缩短呼吸道感染的持续时间，例如普通感冒。金橘还含有丰富的抗氧化剂，可以防止自由基的积聚，从而降低患慢性病的风险。
根据发表在《药物化学当前主题》上的一篇评论，膳食抗氧化剂还可以改善免疫功能，防止细菌、病毒和寄生虫引起的感染，从而帮助人们最大限度地提高健康水平。

3. 提升能量

碳水化合物对于以简单的方式补充我们的能量储备至关重要。金橘在饮食中提供能量是相当高的，同时也给我们带来所有其他好处！高水平的核黄素（一种参与能量生产的关键维生素）使这一过程更加容易。

4. 有助减肥

金橘富含纤维、水和碳水化合物，热量低。因此，对于想减肥的人来说，它们是理想的食物。它们会让人饱腹，保持健康，从而减少你暴饮暴食的冲动。在饮食中添加金橘是抑制食欲的简单方法。尝试用一份金橘代替高热量零食，以增加纤维含量并帮助减轻体重。