金橘的7大好处和副作用(2)

5. 皮肤护理

金橘中的抗氧化剂和维生素的组合使其成为保护皮肤免受阳光的癌症影响和自由基的负面影响的理想选择，自由基会导致皱纹、老年斑和粗糙、不健康的皮肤。金橘和许多柑橘类水果一样，对皮肤的外观和感觉有很大的影响。

6. 促进消化系统健康

金橘的最大好处之一是其令人印象深刻的纤维含量。纤维有助于增加排便量，保持规律并防止便秘等问题。纤维也可能有益于消化健康的其他方面，一些研究表明它可以预防炎症性肠病和预防肠溃疡。一些研究甚至发现，高纤维饮食也与降低患结直肠癌的风险有关。
每份含 6.5 克纤维，金橘是目前最好的高纤维食物之一。在日常饮食中添加一到两份以及其他高纤维食物，以保持消化系统正常运作。

7. 降低患癌症的风险

由于其令人难以置信的抗氧化剂含量，难怪食用金橘等柑橘类水果与降低癌症风险有关。事实上，金橘、橙子、柠檬和酸橙等柑橘类水果通常被认为是很好的抗癌食物，可以添加到饮食中。根据韩国的一项研究，经常食用柑橘类水果可以将患乳腺癌的风险降低 10%。其他研究也显示了类似的结果，表明食用柑橘与降低患胰腺癌、食道癌和胃癌的风险有关。

金橘的副作用

建议适量食用金橘，因为它含有过多的糖分。患有乳腺癌的患者应避免服用金橘。进食前请咨询医生，因为这可能对他们有健康风险。