燃烧至尽综合症｜为什么谈情说爱，让我觉得比工作还累？(3)

《亲密关系》一书中也提到了几个解决隔阂的沟通步骤：
① 用第一人称陈述清楚描述某个行为发生时的情感反应，勇敢地暴露感情。这里可以用XYZ陈述的方式：“当你在Y情境做X的时候，我感到Z”。比如，“当你加班很久不回我消息的时候，我会觉得有些担心。”
② 接受伴侣澄清某些说辞，让伴侣用XYZ陈述的方式阐述感受。双方可以评价自己对伴侣的感受所作的推断是否准确，而对于伴侣感受的理解是否到位。
③ 承认对方观点中合理的部分表示对ta立场的尊重。
以上的方法也许能帮助你更好地推动感情往前走——但请一定不要因为关系处在调整期，就一杆子打死这段恋情。
温格·朱利也曾说：在这世界上，即使是最幸福的婚姻，一生中也会有200次离婚的念头，50次掐死对方的冲动。
即使是最亲密的伴侣，也很难理解你所有行为的原因，所以当你感到疲惫，尝试着正视这样的感受，并诚实地向ta描述出来。
参考文献：
1、 Perel, E. (2006). Mating in captivity: Reconciling The Erotic and the Domestic. New York: HarperCollins
2、 John Gottman. (2012) .Why Marriages Succeed or Fail: And How You Can Make Yours Last.
3、 John Gottman ,Joan DeClaire.（2017）.The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage, Family, and Friendships.