健康头条｜极罕见！一年四季都“炸毛”！10岁女孩患爱因斯坦同款奇葩病(7)

买东西被插队，对方骂人你却没来得及还嘴；汇报工作说错数，老板脸色有点难看；几百年前的事儿了，想起来还是会让你崩溃……改变不了又忘不掉，难道只能在幻想里拥有happy ending了吗？
先来看看这是怎么一回事！这种状态称为反刍思维，即将注意力集中在不幸的事件上，持续关注自身的消极情绪，反复思考可能的原因和后果。
深陷反刍思维怪圈里的人，常常会存在“解除能力受损”，他们无法将注意力从那些负性的情绪与刺激上脱离开。负性情绪本身也会使人的注意范围狭窄，无法灵活地更换关注点，只能反复地关注某些特定的事物，更容易陷入反刍思维。
可但是！反刍思维也是有积极意义的，它能帮助人们评估与目标之间的差距，加深对自我的认识，避免发生同样的错误。而这种在脑内的排练也会使你增加自信，在处理问题时更加游刃有余。不过，如果不能适时摆脱反刍怪圈，对情绪和行为上的不良影响会让反刍弊大于利。
如何走出反刍怪圈：
①学会转移，用合适的方式打破这种局限的思维；
②和朋友讨论，但要注意别让过多的宣泄伤害了你和朋友间的感情；
③放宽心，试着保持一定的距离审视它们；
④设置新防线，获得成长比沉沦于伤害更重要。
7、周一综合征

令人紧张，想到就不能呼吸的不是恐怖电影——而是周一。想到一大早有“周一例会”，各种“怨念”扑面而来，通常周日晚上还伴有失眠的症状，导致周一精神更加萎靡。