《母亲的羁绊》｜自恋代代相承，3招破解自恋母亲带来的情感困局(5)

第二、正确认识，原谅母亲。
自恋特征是一代又一代遗传下来的，并不完全是母亲的错误，母亲其实也是一位和你一样的受害者。基于这个认识，我们有自恋母亲的特征就可以从主观上正确认识问题。
抱怨只能使你的心结更重，内心压力更大，对解决问题毫无作用。所以，要选择原谅，停止抱怨，消除指责，打开心结，去积极有效地解决问题。
美国小说家贾米·阿滕贝格：人们早就应该停止责怪父母，开始自己负责。
停止责怪，选择原谅，才能自己为自己负责。

第三、找到真实的自我。
自恋特征主要是受到母亲的羁绊太多，受控制太大，失去自我。解决自恋特征就是要找到自我，真实的，全面的，有效的，找到真实的自我就找到真实的自我情感价值观。
《母亲的羁绊》一书介绍了两种训练方式，通过训练，可以找到真实的自我。
第一种：本色女人拼贴画。找一个纸板和一些女性杂志，随意翻阅杂志，找出自己认为能够代表女性的图片，图片分心目中的状况、自己目前状况、自己希望今后的状况，把这些照片贴在纸板上，将纸板挂在醒目的位置，经常提醒自己，改变自己。
第二种：列清单法。列一份清单，写上自己想要的东西和喜欢的事物的观点。比如教育、政治、教养观念、恋爱关系、男人、女人、朋友、电影、书籍等等，想到多少就列多少，越多越好。通过想和写，借助自己的观念、欲求、爱好、信仰等描述自己。
我们很少静下心来思考自己，现在，静下心，通过这样一个练习，你会发现原来自己很丰富，自己的情感世界很丰满，也很积极健康。