豆瓣9.2分，心理健康必看书单，拒绝一切emo(2)

你挂在嘴边的自卑，其实是自卑情结，你把自卑感当做某种借口，当做你放弃的理由，当做你安于现状的借口。
不过相反，也有人会拥有优越情结，会充分炫耀自己的优越性，在比较中追求自我满足。
我们认为很多不幸福，其实觉得自己人际关系没有处理好；人际关系是我们烦恼之源，决定我们目前的，绝对不是过去，而是我们自己赋予经历的意义。
如果我们对我们过往的经历，赋予上不幸，那么我们就会感觉不幸福。但其实过去是可以改变，你完全可以赋予过去经历别的意义，而不是因为过去导致你现在的安于现状，选择不幸。

《抑郁帝国》

作者：乔纳森·萨多斯基
这本书应该是非常客观地分析抑郁症的原因，学术性比较强，全面介绍了抑郁症的复杂性。
但是这本书并不是站在一个医者的高度，指导如何医疗抑郁症患者。
相反作者只是想和读者一起讨论：让我们聊聊，抑郁症这件小事。
本书作者乔纳森.萨多斯基是凯斯西储大学医学史教授，多年研究方向为精神病学流行病学、临床精神病学、医学人类学、心理疾病治疗史和抑郁症史等等。
什么是抑郁症？
美国精神医学协会编写的《精神障碍诊断与统计手册》是目前西方最为权威的参考指南，其中对于抑郁症有明确的诊断标准：患者必须具备九种症状中的五个以上：
（1）几乎每天大部分时间都心境抑郁。
（2）几乎每天或者每天的大部分时间，对所有或者大部分的活动兴趣或者乐趣都明显减少。
（3）在未节食的情况下体重明显减轻或增加，或者几乎每天食欲减退或增加。
（4）几乎每天都失眠或者睡眠过多。
（5）几乎每天都精神运动性激越或者迟滞（由他人观察所见，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或者迟钝）。
（6）几乎每天都疲劳或者精力不足。
（7）几乎每天都感到自己毫无价值，或者过分地、不恰当地感到内疚。
（8）几乎每天都存在思考或者注意力集中的能力减退或者犹豫不决。
（9）反复出现死亡的想法，反复出现没有特定计划的自杀观念，或者有某种自杀企图，或者有某种实施自杀的特定计划。
作者指出，在人类历史中的大部分时间里，抑郁都被视为一个综合的存在，精神疾病从来不止关乎“精神”，向来也关乎身体。

《自愈：成年人自救指南》

作者：菲尔·施图茨、巴里·米歇尔斯