豆瓣9.2分，心理健康必看书单，拒绝一切emo(3)

这本书主要讲述作者结合自身经历及多年诊疗经验，精准提炼出 5 项以结果为导向、让人们重新掌控生活的心理自愈法，并以“工具”来称呼它们（它们像工具一样可以拿来即用），意在帮助人们找回勇气、创造力和意志力。
“逆转渴望”工具概要及更多自救指南
一、这项工具的用途是什么？
当你必须做一件你一直逃避的事时，请使用这项工具。
人们都会避免做对自己来说最痛苦的事，而宁愿生活在一个严重限制我们从生活中有所收获的舒适圈里。
这项工具可以让你直面痛苦、采取行动，帮助你的人生再次前进。
二、你要对抗的是什么？
避免痛苦是一种强大的习惯。当推迟某些令人痛苦的事情时，你会立即得到解脱，相应的惩罚——对浪费生命感到无奈的悔恨——直至遥远的未来才会到来。这就是为什么大多数人都无法向前迈进，过充实的生活。
三、使用这项工具的提示
1.第一个提示出现在你不得不做一些让你感到不舒服、恐惧或让你抵触的事情时。在你行动之前就使用这项工具。
2.第二个提示出现在你想到要做某些痛苦或困难的事情时。如果一有这些想法就使用这项工具，你就会培养出一股力量，它允许你在时机成熟时采取行动。
四、工具的具体使用方法
1.专注于你正在逃避的痛苦，把它看作出现在你面前的一朵云，在内心默默地朝它呐喊“放马过来吧”，去索求那份痛苦。你想要它，是因为它有很大的价值。
2.在前进的过程中，无声地呐喊：“我爱痛苦！”深入痛苦，与它融为一体。
3.感受那朵云将你吐了出来，并在你身后合上了。在内心对自己说：“痛苦让我自由！”当你离开那朵云时，感受你被向前推入了一个闪耀着纯粹之光的国度。
五、你正在使用的更高动力
驱动所有生命的更高动力在永无止境的向前行进中得以展现，联结这股动力的唯一方法就是你自己也向前行进。
但要做到这一点，你必须面对痛苦，并能够超越它。“逆转渴望”可以让你做到。
一旦这项工具将你与“前进的动力”联结起来，这个世界就不再那么可怕，你的能量将变得更加强大，未来也仿佛更有希望。

最后

在人生这条路上，很多人都会成为你的过客。
有些话你不必听，有些伤害你不必默默承受。
你有属于自己的花期，可能就在未来的某一天，你会绽放出你的光芒。