养生.生物钟(2)

这个晚上对科学家来说也是个夜班，她监控着夜不能眠的志愿者们。四周后，朗格取所有志愿者的血样，她想看看他们的免疫系统如何对抗注射的疫苗病毒，正常情况下，她可以在血液中看到有机体与病菌搏斗的痕迹，比如抗体。科学家先分析没有睡觉的志愿者的血样，她观察到了抗体，还观察到了协助产生抗体的辅助细胞。那么，“睡到康复”这个说法是错的吗？唐妮亚·朗格很快就得到了答案，当晚正常睡觉的志愿者的血样中，抗体的数量多一倍，辅助细胞的数量也多出很多，这个发现，可以平息关于研究发现的嘈杂质疑。
睡眠受到生物钟影响。
睡眠受生物钟的影响是一贯，是生理性的。因为人体生物钟的变化，大脑皮层不同区域的功能也会随着不断的变化，可以通过这睡眠的周期和生物钟联系起来，建立非常好的，对人体来说非常有益的生物节律。在相对应的情绪以及大脑活跃度做高效合适的事。
生物钟报

[ 1:00 ]人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚。[ 2:00 ]肝脏在紧张工作，新陈代谢排毒[ 3:00 ]进入深度 睡眠阶段，肌肉完全放松。[ 4:00 ]“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。[ 5:00 ]阳气逐渐升华，精神状态满。[b:00]血压开始升高，心跳逐渐加快。[ 7:00 ]人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。[ 8:00 ]各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。[9:00]适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。[ 10:00 ]工作效率最高。[ 10:00-11:00 ]心脏充分发挥其功能，精力充沛一,身体不会感到疲劳。[ 12:00 ]紧张工作一上午后，需要休息。[ 12:00-13:00 ]最佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战，半小时午觉较好。
【14:00】反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。[15:00]吸收营养人体逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。[ 15:00-17:00 ]精力充沛二，最适宜开会、公关、接待重要客人。[ 1b:00 ]血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。[ 17:00 ]工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。[ 18:00 ]人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。[ 19:00 ]最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不定。[ 20:00 ]人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。[ 21:00 ]适 合做作业、阅读、创作、锻炼等。[ 22:00 ]适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。[ 23:00 ]人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。