那些杀不死你的东西未必使你更强大，但你可以努力战胜它们(2)

第二大亮点，就是结合大量科学研究数据来让读者更加直观地感受到童年逆境的影响。比如有过童年不良经历的人患慢性疲劳综合征的可能性是其他人的6倍，在一些相关研究的数据中显示，经历过三种童年不良经历的女性中，患上临床抑郁症的比例达42%等等。
这些数据可以用客观的方式，向读者呈现童年逆境造成的真实影响。
通过阅读这本书，可以练习对自身的觉察能力，观察那些经常跳出来影响自己身体健康的疾病。
了解问题的最终目的是解决问题，所以这本书的第二部分尤为重要，它将指导读者如何做回真实的自己，这也是让我非常受益的一部分内容。
在《童年逆境如何影响一生健康》中，作者把长期的、不可预测的童年不良经历对以后的身心健康和幸福所带来的影响，称作“后童年逆境综合征”。消除这种综合征，首先要解决认清自己的问题。
认清自己共分为12个步骤，分别是：
1.参加童年不良经历调查，计算出自己的不良经历得分；
2.找出自己的心理弹性分数，重要的是寻找那些童年经历中积极的一面；
3.写作治疗，对情绪状态进行简单的书写和报告，对身体状态有很大影响；
4.绘画治疗，通过绘画，可以了解自己的潜意识；
5.正念冥想，修复那些被修剪过的神经元；
6.太极和气功，战胜慢性疲劳；
7.第七感，感受自己的身体；
8.慈爱，享受冥想过后的平静感；
9.宽恕，学会放下对自己和他人的怨恨；
10.修复身体，移动身体，释放肌肉紧张，抑制炎症反应；
11.通过肠道管理心智，肠道是人的第二大脑，改善肠道问题，提升大脑状态；
12.只需联结即可，加入一些互助小组。
经历了这些步骤，你便可以看清楚自己的问题所在，并且在逐渐探索的过程中，开始产生疗愈效果。
如果这些不够，你还可以寻求专业的心理治疗、身体体验疗法、意象引导等等，通过多个角度来对自己进行疗愈。这些在第7章中有重点介绍，可以随时查阅并且找到自己感兴趣的、适合自己的疗法去寻求专业帮助。
在文章的最后一部分第八章中，作者还特意用了一些篇幅来说明，那些没有受到过良好养育的人，该如何养育好自己的孩子。
有很多行为是可以遗传的，比如一个从小就容易被打骂的孩子，在自己有了孩子之后，很有可能把打骂这种行为付诸行动于自己的孩子身上。所以解决了自身问题的基础上，还要能够在养育孩子过程中控制好自己的行为，避免伤害到孩子。