23岁三吉彩花，高颜值、大长腿、身材也超好，分享3个动作教你练(5)

优质蛋白食物：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉等；有益脂肪：坚果、三文鱼、橄榄油；高纤维蔬菜：胡萝卜、西兰花、花菜、西红柿等；高GI水果：苹果、柠檬、蓝莓、柚子；
搭配公式：早餐：低碳水主食 优质蛋白；午餐：低碳水主食 肉 蔬菜；晚餐：低碳素主食 蔬菜 水果。

最后只要合理的动作健身加上健康饮食，不暴饮暴食生活作息节奏合理，都能拥有自己别人羡慕的好身材。毕淑敏说过要知道，每一颗钻石在发现前，都要经受埋藏尘埃的寂寞时光。在无人问津的时光要好好成长！