青春不散场，运动要适度(2)

打篮球前后及时补水
运动完不要大量补水
打篮球时，注意提前补充适当的水，不要喝太多，而且打篮球时，要分多次喝水，每次不要喝太多，可以准备一些淡盐水，这样能及时补充体内消耗的电解质。
要特别注意的是，运动完后大汗淋漓的，不要一口气喝太多的水，那样肠胃会受不了的，更不能喝太多冰镇的水。

小心受伤
运动要适量
夏天打篮球时，要注意适度，不要太猛烈。抢篮板时，要避免受伤，不要踩到别人的脚上、不要扭伤腰部。
而且每次打球时间不宜太长，一般控制在半小时到一小时左右比较好。

打球后走一走
做做深呼吸
当我们打完比较激烈的比赛后，往往想直接坐下或者躺下休息，其实这样反而不利于消除疲劳的，正确的做法是走一走，继续活动活动，多做做深呼吸等，这样肌肉就会尽快地消除疲劳，心跳也可以尽快得到平复。