女神节特辑|记住这4点，做内外兼修的新时代魅力女性

奥黛丽·赫本曾说过：“女人的魅力不在于外表，真正美丽的折射于一个女人灵魂深处在于亲切的给与和热情。一个女人的美丽随着岁月而增长。”
而新时代女性往往对自己有着更高的要求，她们既想要美丽的容颜，同时又想靠着自己的努力和智慧在工作中取得一定的成绩，不依附与他人而生存，独立自主，自信勇敢。
智慧与美貌并存几乎是每一个新时代女性所梦寐以求的境界。
在这个女神节，我们特地精选了《理想生活》《席越的沟通课》《深度休息》《职场有意思》中关于全方位提升女性综合实力的4个真金白银地实用性建议，希望可以帮助你在新的一年里：
变成自己想要的样子，活出自己想要的人生，成为一个美貌与才华兼具的新时代女性。
1. 身心合一地活在当下、做回自己的时候才是最美的
我对身心合一的理解就是只要你的身、心、灵保持一致，你在生活中就会变得自在，变得自信，变得美丽。
但是经常有人会为了父母的期望放弃自己的理想和追求，为了责任会委曲求全。
我其实很想对他们说：为自己活着、为自己的心灵渴望活着是很多事情的根基。我们需要呵护自己的那颗心，不能让它扭曲。这是你自在的基础，是你精神层面的奢侈品，是一种宝贵的能量或者愿力。

薛锐霞著《理想生活：轻奢人生实用指南》
身心合一的专注需要怎么做呢？
专心体验自己内心世界的徘徊，每周至少有半天什么都不做，放空自己，拿一张纸写下脑子里所想的东西。我的专注力练习主要靠正念的方法。
根据美国麻省大学医学院正念中心乔恩·卡巴特—津恩（Jon Kabat-Zinn）博士的多年研究，正念可以使人提升各种效能、抵抗工作压力甚至治愈疾病。哪怕每天 5 分钟的练习对于对内注意力的提升都是有作用的，如果能做到 30 分钟就更好了。
在这 30 分钟里放空自己，专注于自己的情绪变化，捕捉会影响自己情绪的事情，找出根源并处理这些事情，进行一个了结。不要小看这个了结，对于未了事务的纠结会对我们的情绪造成巨大影响，日积月累甚至会让我们积劳成疾。我的经验就是放空后的自己，能列出一系列要做的事务清单，并把它们分别放入日程表中，不再牵挂。