樱桃，原来对肾病有这么多好处(2)

2.升糖能力很小
水果中一般含糖较多，所以咱们糖尿病肾友吃水果经常很小心谨慎。
而樱桃，含糖分少，GL值仅为2.2，属于超低GL值水果（GL值是用来评判食物的升糖能力的指标，GL值小说明食物的升糖能力小），樱桃是非常适合糖尿病或者糖耐量异常肾友吃的水果。
哪些肾友适合吃樱桃？能吃多少？
那么，我们肾友该如何吃樱桃呢？
我们先来看下樱桃的成分。这是樱桃中的每百克的营养成分含量：

我们可以看到除了钾稍高一些，其余要注意的GL值、钠、磷、蛋白含量都不高。
1、普通肾友（没有血糖、血钾问题）: 可以按照中国居民膳食指南推荐的水果数量吃，每天200-350g（半斤左右，可以由不同水果组合）
图示200g樱桃▽

2、糖尿病肾友，在血糖平稳后可以吃200-300g（对于血糖尚未达标的糖友，如果医生建议你先暂时吃水果，可以把“黄瓜、西红柿”当水果~）
3、高尿酸/痛风的肾友可以吃250g左右，注意樱桃过分吃不会带来更大的健康益处
4、肾衰竭、透析、血钾有问题的肾友需注意：樱桃中的钾含量232mg/100g，属于中钾水果，因此肾衰竭和透析肾友一定要注意限制水果摄入量，樱桃吃100-150g即可。如果你的血钾已经升高了，先暂停水果，直到血钾正常
最后解答可能很多人有的疑问，车厘子和樱桃有啥区别？其实车厘子就是樱桃的一个品种，它的名字来源也是樱桃（cherries）音译而来，就是广义上的樱桃。
最后再给大家一个小贴士，大家选购樱桃时，可以选购那些颜色更深的，深色的含花青素更多，从营养学的角度来说更有营养~
PS：喜欢咱们肾上线营养师科普的小伙伴们，别忘了点赞 转发呀！
参考文献：
A Review of the Health Benefifits of Cherries.Nutrients