小杨课堂|一到春天就哈欠连天？这份“春困”自救指南请查收→(2)

三招巧妙脱“困”
春困虽然有益身心健康，但频频发困会影响正常工作生活状态。在此介绍几个小妙招，帮助大家顺利脱“困”~
主动休息，减少困顿频率
疲劳困乏，说明身体的阴、血、精、津不足，需要通过主动休息来增加身体气血的转化。
每天适当午休半小时，可以明显提高下午工作效率，使情绪保持稳定，减少焦虑烦躁。
如因工作需要必须熬夜，建议在下午5-7点休息1-2小时。这个时间段为足少阴肾经主时，卧则气归于肾，有助于提高夜晚工作效率，减少熬夜对身体的伤害。
不宜过度摄入高能量饮食
困顿乏力，并非能量不足导致。高能量饮食摄入后，需要大量的精、津、液等进行运化，反而会加重春困。
因此，不建议过度摄入高蛋白、高脂肪、高油、高糖等各类能量较高的食物，特别是虾、蟹、海腥类发物要尽量避免。
早睡早起，适当运动
早睡早起，可以保证充足睡眠。
同时，适当做一些肌肉拉伸、静坐、散步等轻量运动，并配合呼吸调整（吸呼比为1∶2或1∶3），有助于提升机体阳气，缓解疲劳。
此外，缓解春困还在于养肝。宜养血使血液充足，归藏于肝，则疏泄正常，自然就精力充沛。

春困或是疾病信号
正常情况下，春困一般不会持续太久。
如果每天都感觉困顿不堪、精神疲劳，通过休息或各种调理都无法改善，就要引起警惕，可能是身体已经出现某些疾病的征兆。
小心是血液黏稠度高所致
血液黏稠度高首先会影响人体的毛细血管。如果毛细血管被影响、拥堵，导致营养物质无法送到器官细胞里，就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足，甚至到心脏，我们会胸闷气短，还可能会影响别的器官。
如何避免血液黏稠度增高？戒掉不良习惯、勤喝水、注意饮食、保持良好生活规律、多运动。
小心是低血压所致
如果人体出现低血压的状态，就会导致脑供血不足。如果大脑经常出现供血不足的情况，就会出现头晕、头疼、嗜睡。