很难感受快乐,如何找回生活的愉悦?(3)
2023-05-21 来源:飞速影视
2.学会重视自己的感受,拒绝别人的不合理期待。
很多人有“价值条件化”的倾向——总觉得要满足外界的期待,我才是有价值的,不然就一无是处。所以会为了迎合别人而委屈自己,过得越来越痛苦。想破除这一点,我们需要展现真实的态度,对违背本心的事情说“不”。
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3.突破舒适区,选择满足当下需要的应对模式
当你面临巨大压力,下意识地想疯狂剁手时,记得问自己一句:“我是在盲目沿用过去的经验,还是选择了最合适的方法?”
就像肚子很饿的时候,我们需要的是饱餐一顿,而不是给自己倒几杯水。即便倒水比做饭容易,也帮助过我们缓解口渴问题,但它不能让现在的你填饱肚子。
如果面临的是亲密关系问题,那就需要学会沟通和调整不合理信念,这样才能真正获得幸福。如果用剁手来回避关系冲突,主要矛盾没有得到解决,买再多的东西也无法让我们快乐。只有放下对安全感的执念,选择痛苦但能满足成长需要的方式,踏实的快乐才会到来。
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