很难感受快乐，如何找回生活的愉悦？(3)

2.学会重视自己的感受，拒绝别人的不合理期待。
很多人有“价值条件化”的倾向——总觉得要满足外界的期待，我才是有价值的，不然就一无是处。所以会为了迎合别人而委屈自己，过得越来越痛苦。想破除这一点，我们需要展现真实的态度，对违背本心的事情说“不”。

3.突破舒适区，选择满足当下需要的应对模式
当你面临巨大压力，下意识地想疯狂剁手时，记得问自己一句：“我是在盲目沿用过去的经验，还是选择了最合适的方法？”
就像肚子很饿的时候，我们需要的是饱餐一顿，而不是给自己倒几杯水。即便倒水比做饭容易，也帮助过我们缓解口渴问题，但它不能让现在的你填饱肚子。
如果面临的是亲密关系问题，那就需要学会沟通和调整不合理信念，这样才能真正获得幸福。如果用剁手来回避关系冲突，主要矛盾没有得到解决，买再多的东西也无法让我们快乐。只有放下对安全感的执念，选择痛苦但能满足成长需要的方式，踏实的快乐才会到来。