睡八个小时算失眠？为啥很多运动员是睡眠高手？(2)

大家都在问，她的一天怎么能做这么多的事情？
谷爱凌说：“我的答案是睡觉。我妈妈教会我的最重要的就是这个。我每天晚上至少睡10个小时，因此我从小到大都有非常多的能量。”
苏炳添：每晚10点准时关机睡觉
“亚洲飞人”短跑名将苏炳添，今年已经33岁。随着年龄的增长，苏炳添每一次的突破在别人眼里都是巅峰，然而他又重新创造奇迹。
苏炳添的队友谢震业曾透露，苏炳添每晚10点准时睡觉，而且手机关机，数年如一日。
詹姆斯：职业生涯大部分时间都在打盹
nba球星勒布朗·詹姆斯，每天睡觉长达10~12个小时。
他曾经表示：“我职业生涯大部分时间都在打盹，这听起来很奇怪，而且在比赛日我会打更多的盹。”

詹姆斯在上床睡觉前30~45分钟会将电子设备关闭，他曾在播客中说，“没有什么比最佳的快速眼动睡眠更重要了。”
充足的睡眠，让詹姆斯每天都保持旺盛的精力和专注度，不会因为一时疏忽而受伤。
为何很多运动员每天睡10小时？
睡眠是一个自我修复的过程，一天下来消耗的精力，都要依靠足够的睡眠获得补充。
对职业运动员来说：
美国芝加哥大学新陈代谢和睡眠健康中心主任伊芙·范考特博士指出，睡眠不足会导致身体机能、眼手协调能力、注意力广度的下降。而优质的睡眠对运动员来说可以：
记忆力迅速变好
人体在学习新知识后需要借助睡眠按下“储存键”，把那些新的记忆记录下来。优质的睡眠会产生出复杂的、影响神经系统的化学物质，改善大脑功能。

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