30岁那年，我在路上尿裤子了(4)

图片来源于网络
从医生那里我还知道了阴道哑铃可以帮助辅助练习，其实就是为了让阴道练习“提重物”。一个人在家的时候，我会尝试带着哑铃行走、站立、下蹲，不过进行这项训练时，最好不要穿内裤，要完全训练阴道提重物。所以相比之下还是Kegel运动更简单，在家、办公室、外面，其实都可以“默默”训练。
做了8周后，我明显感觉到尿失禁的症状有所改善，打喷嚏、咳嗽、大笑时漏尿次数变少了，即使漏尿，量也很少，而且神奇的是以前便秘的毛病也改善了。
后面，我又加了5个疗程的盆底肌电刺激。就是使用低频神经肌肉治疗仪，把治疗头放进阴道，让电刺激作用于盆底肌肉，锻炼盆底肌Ⅰ、Ⅱ类肌力，使肌肉能自主收缩。可以简单理解为进阶版的Kegel运动，听起来似乎有些尴尬，但其实不少医院都有这个项目。

如今小“句号”已经一岁半了，漏尿的现象也再没出现过，不过我还是有定期锻炼盆底肌的习惯，因为随着年龄增长盆底肌只会越来越松弛，早锻炼也是早预防。
其实，如果我从怀孕前就开始练习，让盆底肌更“坚韧”或许就不会有那么惨痛的经历。所以想备孕的姐妹，现在就可以练起来。
不过，也正是这段经历告诉我，不论当下处于什么样的境遇，不要放弃自己，要学会爱自己。产后的妈妈们要对自己有信心，正确对待各种变化，不要觉得漏尿不好意思，它就跟感冒发烧一样，只是一种常见病，及时就医，总能变回美丽且自信的自己。
“生活不可能总是顺心如意，
但朝着阳光走
影子就会躲在身后”
这篇日记写于岁末年关
就让过去的不开心止于此吧
小句号妈妈
2021.12.30
日记有所删减改动
审核：陈义松、王晓娟
编辑：李妙然
患 者 故 事 征 稿 啦
如果您也是红房子医院的患者，也爱好写作、记笔记，也有想和大家分享的暖心故事、就医心得、随手日记，欢迎您的来稿。我们将择优刊登在“复旦大学附属妇产科医院”微信公众号。
征稿邮箱：[email protected]
来稿最好注明联系方式哦，方便我们联系您~
原标题：《30岁那年，我在路上尿裤子了》