焦虑？健忘？别让坏情绪“偷”走你的记忆力(2)

这一点理解起来并不难，因为我们的记忆力是有限的、容量是恒定的。当我们过多地关注某一点时，其他方面的记忆力便会相应减少。焦虑、抑郁情绪会干扰我们的认知能力，导致记忆力下降、反应变慢、思维活跃度降低，尤其是焦虑情绪，更是典型的“记忆小偷”。由于负面情绪导致记忆减退的人往往有一个特点，就是他特别关注的事情很容易会成为让他焦虑的事情，他会对此事描述得很详细，细节记得很清楚，这就是典型的焦虑表现，而除此之外的其他事情，却总记不住。
现代社会中，工作压力大，人们往往将过多的精力用在了工作中，对其他事情的记忆力便会相应减少，因此生活中有时便会出现丢三落四的情况；若再加上平日里大部分事情都不用大脑来记忆和存储，而是借用一些记事本、电子产品等，大脑的记忆力也会相应地有所退化。
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记忆减退，先排查器质性病变
一般来说，出现持续的记忆减退时，首先要做的就是及时就医，评估记忆减退程度，找出原因所在。这里很重要的一点是需要排除器质性病变：比如一些脑血管性认知功能减退导致的记忆障碍，就需要及早干预、及早治疗，预后会较为乐观。
所以，如果一个神经内科医生给你做有关记忆测试的问卷，千万不要觉得是多此一举，有时你甚至没有记忆减退的具体体会，但是复杂的问卷可以发现你某些记忆功能不足。
既然是脑血管病导致的，改善脑循环和脑细胞代谢当然是最根本的治疗方法。
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情绪导致的记忆减退完全可以恢复
而排除了器质性病变后，对于情绪问题引起的记忆减退，往往就需要专科医生进行心理疏导。
��：那因情绪问题导致的记忆减退该怎么办，记忆力还可以提升吗？
回答是肯定的，只要减轻焦虑情绪，并保持对大脑的适当刺激和锻炼，焦虑缓解的记忆力同样可以得到恢复。
这里，专家也给出了如下7点建议:
1⃣️ 找出让自己焦虑的事情：认识到是因为情绪原因导致记忆力的减退，并从中找出让你过分焦虑和关注的事情，再找出解决方案，从而减轻自己的焦虑。
2⃣️ 主动记忆，刺激大脑：在生活中，主动让大脑去记忆一些事情，减少对电子产品、记事本等的依赖，大脑负责记忆的海马体要经常锻炼记忆力才会越强。