焦虑？健忘？别让坏情绪“偷”走你的记忆力(3)

3⃣️ 玩一些益智游戏也能提升记忆力：现在的电脑及手机游戏很多，其中有一些益智游戏，对提高记忆力也有帮助，比如“你画我猜”，在游戏中，仅通过一些颜色、图形、人物轮廓等提醒，让你猜出我们生活中熟悉的品牌、人物或电影等。这种小游戏需要我们不断去回忆，如此来刺激我们的大脑，并进行主动记忆。类似的小游戏还有“成人脑力训练”“翻翻看”等。
4⃣️ 适当打麻将和扑克牌：打牌时不仅需要动脑，还需要同时调动我们的手部运动、听觉等，这些都能在一定程度上对脑部进行锻炼，帮助减缓大脑的退化，但需要注意不能过度沉迷和久坐不动。
5⃣️ 多阅读纸质书籍：看书需要我们全身心地专注于书中的文字和情节，并思考其中的道理，而一些较为晦涩难懂的书籍，更需要我们去记忆，经常看书的人记忆力往往比较好。

6⃣️ 多做户外运动，保持充足睡眠：适当的户外运动和充足的睡眠能保持大脑细胞的含氧量，从而减缓大脑的衰退，有助于提高记忆力。7⃣️ 药物及针灸辅助：必要时，可以服用少量改善情绪药物（中、西药物）以及接受针灸治疗，随着情绪的改善，记忆力往往会慢慢转好。
文章选载于2020年第5期《祝您健康》