焦虑?健忘?别让坏情绪“偷”走你的记忆力(3)
2023-05-21 来源:飞速影视
3⃣️ 玩一些益智游戏也能提升记忆力:现在的电脑及手机游戏很多,其中有一些益智游戏,对提高记忆力也有帮助,比如“你画我猜”,在游戏中,仅通过一些颜色、图形、人物轮廓等提醒,让你猜出我们生活中熟悉的品牌、人物或电影等。这种小游戏需要我们不断去回忆,如此来刺激我们的大脑,并进行主动记忆。类似的小游戏还有“成人脑力训练”“翻翻看”等。
4⃣️ 适当打麻将和扑克牌:打牌时不仅需要动脑,还需要同时调动我们的手部运动、听觉等,这些都能在一定程度上对脑部进行锻炼,帮助减缓大脑的退化,但需要注意不能过度沉迷和久坐不动。
5⃣️ 多阅读纸质书籍:看书需要我们全身心地专注于书中的文字和情节,并思考其中的道理,而一些较为晦涩难懂的书籍,更需要我们去记忆,经常看书的人记忆力往往比较好。
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6⃣️ 多做户外运动,保持充足睡眠:适当的户外运动和充足的睡眠能保持大脑细胞的含氧量,从而减缓大脑的衰退,有助于提高记忆力。7⃣️ 药物及针灸辅助:必要时,可以服用少量改善情绪药物(中、西药物)以及接受针灸治疗,随着情绪的改善,记忆力往往会慢慢转好。
文章选载于2020年第5期《祝您健康》
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