情绪失控的4大原因：控制习惯，就能控制情绪

为了更好地控制你的情绪，控制影响情绪的习惯。如果你能在生活中发现并减少这些坏习惯，你的情绪就会变得稳定，更容易控制。
如果你曾经感觉情绪有点“失控”或者“过于强烈”，你不是一个人。许多人经历过这种看似过度或者不合适的强烈情绪。但诱发这些感觉的通常不是你的情绪，而是你的一些习惯：
·担心的习惯会把正常的恐惧放大成焦虑和恐慌。
·自我批评的习惯会把正常的悲伤放大成羞愧和绝望。
·穷思竭虑(思绪反刍)的习惯会把正常的挫折放大成愤怒。
这些情绪习惯会让正常的感觉都变得强烈和持久，这意味着:
想要控制住你的情绪，要先控制住诱发他们的元凶。
学会识别并避免这些习惯，你会发现你的情绪比你想象的要容易控制得多。

日剧《再见我们的幼儿园》
1.无条件地遵从自己的想法
我们会毫不犹豫地相信自己的想法，也许是因为我们的文化倾向于赞美思考和解决问题的能力，让我们错误地认为我们的想法总是正确和有益的，尤其是涉及到我们自己或我们的感觉的时候:
·当一位同事在会议上对你做出粗鲁的评论后，你首先想到的是:“太好了，现在大家都觉得我是个白痴了”
·当你开车去看女儿的足球比赛时，脑海中突然闪过这样一个想法:只要一个动作，你就可能突然偏离马路，而你全家都可能因此丧命。然后你就会想，“天哪，我怎么了? ”。其实，这种想要开离马路的想法在某种程度上是真实的或有意义的。
但事实是这样的：
仅仅因为你有这样的想法，并不代表它是真的。
许多人的情绪会从这里开始失控，因为他们坚持认为自己心中的一切都是有意义的。结果，他们会无休止地思考突然出现在意识中的每一个小想法、感觉、情绪、欲望、记忆和情绪。但他们不知道的是，人类的思维可以创造很多奇迹，也会产生很多垃圾。
通常某个想法只是随机的精神噪音。但如果你不断地去想它背后的意义，你就会引发一波又一波的情绪波动——而且往往不是那种令人愉悦的情绪。