情绪失控的4大原因：控制习惯，就能控制情绪(2)

如果你想更好地控制自己的情绪，试着对自己的想法持怀疑态度。
如果一个想法听起来很荒谬或可笑，提醒自己它可能只是随机的噪音——就像一阵风一样毫无意义，不值得你注意。
“思想会受到灵魂的熏染”——马可·奥勒留(Marcus Aurelius)

电影《绿光》
2.总是依赖他人给你的安慰
当你难过或沮丧时，向他人寻求安慰是很正常的。
事实上，这是我们大多数人学习处理生活中的困难的方式——在我们的生活中，我们有支持我们的父母或照顾我们的人，当我们心烦意乱时，他们会同情和安慰我们。它们处理我们痛苦情绪的方式成为我们成熟后如何处理它们的一个模型。
不幸的是，这个过程有时会出错:
·例如，早期创伤性事件会破坏学习自我安慰的过程。
·对于没有遇到创伤性事件的其他人来说，他们可能在很小的时候就知道，他们可以通过简单地向他人求助来更快更容易地获得解脱，因此，随着年龄的增长，他们还是学不会如何自我安慰。
但无论如何，核心问题是：
向他人寻求安慰是好的，也是危险的。
当其他人成为你管理情绪困扰的唯一手段时，你的自信就会被侵蚀。
这些难过的情绪本身就是痛苦的。但更重要的是，害怕自己无法应付会增加痛苦情绪的强度。例如，害怕悲伤只会让你感觉更糟。
解决方法是练习自己管理不愉快情绪的感觉，即使你可以从别人那里得到解脱和安慰。你可以从小事做起，然后慢慢提高。
但无论如何，你必须增强自我安慰的能力。
只有你具备了管理情绪的能力，你的情绪才不会失控。
“只要你相信自己，你就会知道如何生活”——约翰·沃尔夫冈·冯·歌德(Johann Wolfgang von Goethe)