粗去玩！最适合春季的6项户外运动，让我们动起来吧(2)

“春生，夏长，秋收，冬藏”
是自然界运化的规律
一年之计在于春
人体养生也要顺应自然变化
是时候走出家门拥抱大自然了！
小编给小伙伴们介绍适合春季的6项户外运动
开启元气满满的一天吧~
健步走

走步是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。
体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，时速在5~6公里，每分钟约行走120步左右，坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率；
体质较弱的老年人宜选择缓步散步，每分钟约80步、时速2~3公里，可帮助稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。