粗去玩!最适合春季的6项户外运动,让我们动起来吧(4)
2023-05-25 来源:飞速影视
适宜地点:绕城水系健身步道、奥瑞金广场健身步道、流沙河景区
骑行
骑自行车是典型的有氧运动,可以增强心肺功能,还能使身材匀称。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。
以日常健身为目的的骑自行车运动,心率控制在无氧阈心率水平以下,可以用170-年龄来控制运动强度,每次运动时间为20~40分钟左右,如果运动强度低,可以适当延长,但不推荐运动时间过长,防止引起疲劳性损伤。
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