心理学家：你之所以感到孤独，其实只有2个原因(3)

第二：社交孤独带给人的影响
如果一个人始终没有朋友，那么久而久之他就会有这样的感觉：不敢跟别人说话，没有勇气跟别人成为朋友。
一旦他的生活中，有陌生人闯入，他就会变得焦躁，胆怯。
时间久了，就会变成一种“社交恐惧”。
长时间生活在“没有朋友”的状态下，这个人的性格也会变得越来越内向，甚至会影响到他的感情生活。
这就像一个恶性循环，越是孤独，越是没有朋友；而没有朋友，会带给他更深的孤独。

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该如何缓解我们的孤独感？

第一：如果无人倾听，那么养成主动分享、倾诉的习惯
在现实中，倘若没有人能够理解你，没有人愿意跟你聊天，那么你可以养成写日记的习惯。
将你的想法，小心思，甚至是一些小秘密，你的情绪与烦恼，统统都写到日记中。
当你写下来内心所想，你的那份孤独感就会不知不觉消耗掉一些。
或者说，你也可以在社交平台上面进行分享，将你的情绪与想法分享给陌生人。
如果遇到了一个“网友”，跟你隔着手机屏幕，隔着网络心心相惜，也未尝不是一种幸运。

第二：扩大社交圈，让自己走出去
如果你下班之后，周末休息，所有的业余时间全都宅在家里，那么你又能够如何认识更多的朋友呢？
试着养成一些兴趣爱好。
比如：去游泳，去健身房，去跑步，去打球，去爬山，去学习摄影等等。
这些户外活动，都能够为你提供契机，让你认识越来越多的新朋友。