心跳多少次算正常？中国、美国、欧洲执行标准都不一样(5)

而运动本来就会对心脏进行锻炼，增强心脏的功能，经常运动不仅心肌收缩力变大，舒张期回心血量也增加，所以如果经常锻炼，正常的平均静息心率会比缺乏运动的人要低一些。
但是大家在进行运动的时候，要注意一下运动心率。运动心率和静息心率相反，是指人体在运动的状态下的心率。在做有氧运动的时候，最大的运动心率是220减去现在的年龄，再乘80%，最小的运动心率则是220减去现在的年龄，再乘60%。在运动的过程中，要控制好自己的心率在这两个数值之间。

四、心率过快或过慢分别有什么危害

心率过快的危害如下：
1、缩短寿命
心率越快，心脏的血管内皮和心血管受到的损伤就越大。目前有研究显示，每个人的一生中的心率跳动次数有一定的限制，人的一生的心跳的固定值大概是30亿次左右，其他哺乳动物也有相应的固定值，大概是10亿左右。
如果一个人的心跳次数长期超过100次每分钟，那么平均寿命会减少13岁。也就是说，心率是和寿命挂钩的，心跳快的人的寿命较短，心跳慢的人的寿命较长。目前有医学者对动物做过相关的实验，结果显示，乌龟的心跳是6次/分，它的寿命长达277岁，小老鼠的心跳是500次/分，而它的寿命只维持了两年多。

2、猝死
心率过快会加大心脏的负荷，导致心肌的耗氧量增加，有可能会引起心动过速性心肌病。如果冠心病患者心率过快有可能会出现血压偏低或是其他的昏厥等症状，甚至会出现诱发心绞痛或者肺部水肿。如果本身就存在心脏器质性病痛的患者心动过速，有可能还会造成猝死。