良好睡眠,健康之源|世界睡眠日(3)

2、每日三餐要按时进食，早餐和午餐适合吃一些高蛋白食物，因为高蛋白有助于清醒，晚餐可以吃一些碳水化合物，有助于睡眠。睡前不要饮用含有酒精、咖啡因成分的饮料，睡前两小时内不要大量进食，以免增加胃部负担，进而影响睡眠质量。
3、睡眠环境要以昏暗为主，入睡前要关闭所有的灯光以及电子产品，减少暴露在这些设备发出的蓝光下的时间，如果实在离不开这些设备，记得开启电子设备的夜晚模式，调整色温；好好睡一觉吧。
在睡眠中，一切的一切都将会隐去，人，就如同一粒暂时降落的微尘，宁静，安逸，祥和，安定，温暖，并与世隔绝。把握好睡眠时间，调整好睡眠节律，掌握好自己的开关机与运行效率。希望，愿以后的每一个夜晚，你都可以怀抱星辰、依偎月光，在洗涤去一天的劳累与疲倦后，能够享受美好的睡眠。
撰稿：海湾镇社区卫生服务中心
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原标题：《良好睡眠,健康之源 | 世界睡眠日》