超有效助眠小知识告别“无眠之夜”

漫漫长夜，无心睡眠。还在熬夜的人是真的不想睡吗？也许不尽然。有的人被工作压力折磨到神经衰弱，一点微小的刺激就把TA从睡梦中唤醒；有的人被焦躁占据了胸腔，躺在床上辗转反侧，结果愈发火大；当然也不能排除有些人还在忍受相思之苦，抱着手机等待着那一条晚安的消息。这晚，谁人倚在失眠夜，望天边星辰？

还有多少人苦求一晚安眠而不得？还有多少人倾尽全力只为一夜甜美的梦。

失眠是美丽生活的大敌，缺乏良好睡眠会导致易怒、记忆力下降、内分泌失调等一系列症状，严重的还会诱发心理疾病。失眠的人都该学一点快速入眠小妙招，给夜不能寐的自己一个甜蜜的梦乡。从难睡到安睡，只要四步走。
1.要想睡得好，泡脚少不了！
很多人都知道睡前泡泡脚，一晚睡得好。但是睡前泡脚可是有讲究的。泡脚的容器最好选用高一点的桶，可样可以让热水没过脚踝，最好可以泡到小腿。水温也不能太高，建议在42摄氏度最好。很多人追求“烫脚”的刺激，但是这反倒瑞让血液流动过快，更难入睡。泡脚时间不宜过长，20分钟足够了。而且泡脚后也不宜立刻上床睡觉，最好按摩一下脚掌、小腿，彻底地放松下来。