慢跑和快跑相比，哪一个对身体更有益？其实还有更高效的跑步方式

跑步是慢跑对身体好还是快跑对身体好？
跑步作为最普遍的一种大众健身运动，严格来说，不同的跑步速度，对身体的帮助也是不同的，你知道慢跑和快跑相比，哪一种跑步的方式对身体的帮助最好吗？
其实，还有一种跑步方式对身体的帮助要远远超过这两者，许多有名的运动员都会采取这种方式，你知道是哪一种吗？
本篇文章，少侠就带大家一一解析：跑步到底对身体有什么好处？

一、慢跑
慢跑，是一种中等强度的有氧运动，注：中等强度有氧，是脂肪代谢的最有效场景，慢跑的目的是以慢或者中等的节奏跑完较远的一段距离。
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，预防肌肉萎缩，防止冠心病、高血压、动脉硬化具有积极的作用。
慢跑燃脂效率高，但是必须建立在一个前提下的是：需要配合相对较长的运动时间，如果你想要慢跑达到最好的燃脂效果，那么建议的时间是40-60分钟，且中间不能停。

为什么建议40-60分钟？
根据身体的供能系统，身体大约在跑步前20分钟，身体主要以糖为主，部分脂肪为辅来为身体提供跑步所需要的能量，当大约20分钟后，脂肪供能比例逐步上升，在40分钟左右脂肪供能最大化，所以满足以上条件后，减脂的效果才会显现出来。