慢跑和快跑相比,哪一个对身体更有益?其实还有更高效的跑步方式
2023-07-07 来源:飞速影视
跑步是慢跑对身体好还是快跑对身体好?
跑步作为最普遍的一种大众健身运动,严格来说,不同的跑步速度,对身体的帮助也是不同的,你知道慢跑和快跑相比,哪一种跑步的方式对身体的帮助最好吗?
其实,还有一种跑步方式对身体的帮助要远远超过这两者,许多有名的运动员都会采取这种方式,你知道是哪一种吗?
本篇文章,少侠就带大家一一解析:跑步到底对身体有什么好处?
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一、慢跑
慢跑,是一种中等强度的有氧运动,注:中等强度有氧,是脂肪代谢的最有效场景,慢跑的目的是以慢或者中等的节奏跑完较远的一段距离。
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,预防肌肉萎缩,防止冠心病、高血压、动脉硬化具有积极的作用。
慢跑燃脂效率高,但是必须建立在一个前提下的是:需要配合相对较长的运动时间,如果你想要慢跑达到最好的燃脂效果,那么建议的时间是40-60分钟,且中间不能停。
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为什么建议40-60分钟?
根据身体的供能系统,身体大约在跑步前20分钟,身体主要以糖为主,部分脂肪为辅来为身体提供跑步所需要的能量,当大约20分钟后,脂肪供能比例逐步上升,在40分钟左右脂肪供能最大化,所以满足以上条件后,减脂的效果才会显现出来。
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