慢跑和快跑相比，哪一个对身体更有益？其实还有更高效的跑步方式(2)

二、快跑
快跑和慢跑虽然都是属于跑步，但是在某种意义上来说，慢跑属于有氧，而快跑属于无氧运动（简言之，快跑对肌肉的刺激比较大）。如果运动剧烈，身体消耗的便不再是脂肪，而是可快速获取能量的糖（即无氧运动）。
大部分人会认为：快跑就应该会瘦很多
然而事实真相：如果跑步速度过快，则无法长时间坚持，并且这时消耗的不是类脂质，而全是糖类。

相信大部分人跑步的最多的目标：减肥。若目的是为了突破自己的马拉松最好成绩，做些高速快跑的训练是有效的。但是，若目的是为了高效率地燃烧积存在体内的脂肪，高速快跑以至于气喘吁吁，则会导致相反效果。一定程度上缓慢地跑步，会更加有效地消耗脂肪。

那么快跑的好处是什么呢？
快跑对身体的最大好处就是提高身体的心肺功能，身体协调性，加强下肢肌肉爆发力，提升下肢线条，换句话说，如果你想提高身体的运动能力，加强自己在球类等技能运动表现力，那么选择快跑一定是最优选择。
前提：新手、运动经历少、膝盖有损伤的人，选择快跑需要量力而行。