慢跑和快跑相比，哪一个对身体更有益？其实还有更高效的跑步方式(3)

三、最高效的减脂跑步：间歇跑
在这里，如果你想要快速减脂，在短时间内获得最大的回报，在这里是非常推荐的一种跑步方式就是：间歇跑。也就是“快慢交替跑”。这种运动模式和最近风靡的减脂运动：帕梅拉减脂操比较像。
方法：在短时间内以自己的最大速度冲刺，接近极限时，放慢速度，慢跑缓解冲刺带来的不适，症状消失后，立刻继续冲刺，重复以上3个循环，这就是HIIT高强度间歇运动：间歇跑，燃脂的最佳选择。

采取这种减脂方式一是避免了慢跑长时间的煎熬，快跑带来身体的不适。
1、间歇跑步花费时间短，同时可以达到有氧运动的效果，对时间相对较少且有运动减脂需要的人群是一个不错的选择。
2、间歇跑步静息时间段燃脂效率高，同时在运动后身体还会处于一个燃脂的状态，相比有氧运动的燃脂时间会更长。
3、间歇跑步是运动和间歇交替进行，能让身体更好突破瓶颈期，同时由于身体的运动方式不断转换，能保持身体持续消耗的状态。
4、间歇跑步能提高肌肉对乳酸耐受力，增强运动速度及耐力表现。
5、提高耐力，提升最大摄氧量，增强跑者的心肺功能。

总结：哪一种运动模式对身体帮助大，这要取决于你身体的需求。
如果你是想单纯减脂，而你又是新手，运动经历少或者膝盖有损伤，建议选择慢跑。
如果你想提高运动表现力，建议选择快跑。
如果你想快速减脂，想同时兼顾所有好处，或者减脂遇到瓶颈期且身体条件OK的话，那非常推荐你选择间歇跑。