越休息越累？可能是你休息方式不对！(2)

可以进行以下尝试：
用看2小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。
旅行，不是换个地方消遣。心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……
试着放弃周六晚上去酒吧，10点入睡，然后7点起床。深夜去没有人的街上走走，或是看看你从没看过的晨间剧场，过一个与以前完全不同的周末。
不去度假村找乐子。找一条你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市，其实有你以前完全没体会到的妙处。
做点有困难的事，如果你是精神超级紧张的人，解除神经紧张，是去处理需要神经更紧张才能解决的问题。
曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。
所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
学习一项新的技艺，比如弹电子琴、打鼓……每周末练习1小时以上。
去社交。每周与工作圈子和亲戚以外的人打交道。女性更需要走出去和朋友聚会，聊天，听听别人的生活。

3. 过度思虑焦虑者
需要通过休息，提高注意力，提高对自我情绪的控制力，改变自我的认知，久而久之还能改善自身的免疫力。
1、正念呼吸法：
找一个安静的场地，拿出一些空闲的时间，盘腿坐，或坐在凳子上。可以选择闭着眼，或者也可以睁眼，找到一个目标物，盯着它。然后把你的注意力放在呼吸上，跟着自己的呼吸说，我正在呼气，我正在吸气……“呼吸就是意识的锚！”当你的意识随意乱走的时候，要记得用呼吸把意识拽回来。
2、动态冥想法：