越休息越累？可能是你休息方式不对！(3)

无论你在做什么，把你的注意力放到上面。比如走路，练习把注意力放在走路这件事上，感受腿跟手的动作，感受脚与地面的作用力，感受自己腿部的发力。用这样的方法来掌控自己的注意力。
3、压力呼吸化法：
心理和身体有着紧密的联系，要正确处理自己的心理压力。想像全身都在呼吸，而你的压力随着呼吸慢慢地呼到身体外面。
4、消除猴子思维：
我们的大脑中总是有非常多的想法冒出来，正是这些想法导致我们不能够专注的去思考。这种想法被称为“猴子思维”。
消除猴子思维的方法就是想像自己是月台。那一列列的火车就是你的想法，他们经过你的月台，然后开向远方。而你，月台，还是在那里。你要想像自己的想法如同列车驶过，经过你，远离你。这样，你会摆脱掉想法对你的影响。
5、放空归零法：
每天用10分钟到半小时，放下你身上肩负的所有社会角色，做一个空杯，去享受你生命的原角色。您可以去晒晒太阳，在草坪上呆坐，抱抱大树，画画填色，打架子鼓等。每个人会有自己独特的放空方式，需要你自己去试，去找。
6、黑白分明法：
白天无怨无悔，开心干活；晚上回归生命，养精蓄锐，安心睡觉。人生总是遗憾与美好共存，将遗憾留在白天，烦恼不过夜，睡前写下烦恼和第二天计划；睡后静下心来，排除杂念，调整心态。
编辑：吴金娇
责任编辑：樊丽萍
来源：中南大学湘雅医院微信公号、健康时报|图片：pixabay
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