天壮营养:免疫力低下如何提高?做好这几点杜绝病毒入侵
2023-07-14 来源:飞速影视
随着疫情放开后,我们的生活逐渐恢复。“烟火气息”又在城市弥漫开来,这也对我们个体的防护提出了更高的要求。如果说每个人都是自己健康的第一责任人,那么免疫力就是最重要的一条防线。建设好、维护好自己的免疫力,是每个人要面对的命题。
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一、免疫系统需要“弹药”补给
面对外来入侵的病毒,人体免疫系统是我们最直接也是最有力的武器。
免疫系统分为先天防御和后天防御。所谓先天防御,即是由免疫细胞及组织构成的物理和生化屏障,就像是大家常说的“结界”一样,以此屏蔽拦截病毒和病原体。所谓后天防御,是指病毒入侵人体后,经淋巴细胞训练产生的抗体。抗体一经触发,免疫系统就处于较为活跃的状态,新陈代谢加快,需要更多的营养能量供给。
上述两道防御系统,就像是两大军团,源源不断地与病毒斗争。有斗争,就有消耗,这也就意味着我们需要不断充实这两大军团。无论是免疫细胞的合成与分化,还是机体抗病毒能力的提高,都有赖于营养的供应。良好的营养供应,对免疫系统的发展、维持和应答起着至关重要的作用。
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二、如何增强免疫力?
1.不要破坏自己的免疫系统。许多朋友,在长期的工作生活中,养成了许多不良的生活习惯,如不爱运动、不规律饮食、熬夜等,这些行为都会对自身免疫系统产生破坏作用。在谈提高免疫力前,我们先要做到别破坏,不然再多的举措都是白花力气。在日常生活中,大家要做到饮食、起居、运动等的平衡,保证规律饮食、充分睡眠,并做好情绪管理,保持积极乐观的心态。
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