天壮营养：免疫力低下如何提高？做好这几点杜绝病毒入侵

随着疫情放开后，我们的生活逐渐恢复。“烟火气息”又在城市弥漫开来，这也对我们个体的防护提出了更高的要求。如果说每个人都是自己健康的第一责任人，那么免疫力就是最重要的一条防线。建设好、维护好自己的免疫力，是每个人要面对的命题。

一、免疫系统需要“弹药”补给
面对外来入侵的病毒，人体免疫系统是我们最直接也是最有力的武器。
免疫系统分为先天防御和后天防御。所谓先天防御，即是由免疫细胞及组织构成的物理和生化屏障，就像是大家常说的“结界”一样，以此屏蔽拦截病毒和病原体。所谓后天防御，是指病毒入侵人体后，经淋巴细胞训练产生的抗体。抗体一经触发，免疫系统就处于较为活跃的状态，新陈代谢加快，需要更多的营养能量供给。
上述两道防御系统，就像是两大军团，源源不断地与病毒斗争。有斗争，就有消耗，这也就意味着我们需要不断充实这两大军团。无论是免疫细胞的合成与分化，还是机体抗病毒能力的提高，都有赖于营养的供应。良好的营养供应，对免疫系统的发展、维持和应答起着至关重要的作用。

二、如何增强免疫力？
1.不要破坏自己的免疫系统。许多朋友，在长期的工作生活中，养成了许多不良的生活习惯，如不爱运动、不规律饮食、熬夜等，这些行为都会对自身免疫系统产生破坏作用。在谈提高免疫力前，我们先要做到别破坏，不然再多的举措都是白花力气。在日常生活中，大家要做到饮食、起居、运动等的平衡，保证规律饮食、充分睡眠，并做好情绪管理，保持积极乐观的心态。