天壮营养：免疫力低下如何提高？做好这几点杜绝病毒入侵(2)

2.注意均衡膳食，保证营养摄入。首先，食物种类要多样，多摄入谷类。日常膳食要包括谷薯类、蔬菜水果类、禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，建议每人每天摄入12种以上的食物，每周25种以上的食物。其次，确保优质蛋白质摄入。优质蛋白质能帮助人体维持正常免疫系统和组织细胞修复。鱼类、奶类、豆类及坚果都是优质蛋白的不错来源。再者，多食用新鲜蔬果，足量饮水。新鲜蔬果富含人体所需的多类营养素，要做到餐餐有蔬菜、天天食水果。足量饮水，保障体内营养成分的消化吸收及代谢维持。

3.适当补充膳食营养品。现代人生活和工作压力大、节奏快，想要通过摄入多种食物获取不同营养，难度较大。当平衡膳食较难实现之时，可以适当补充含有多种营养素的膳食营养品，如维生素、蛋白粉、益生元等。作为一家始终关注国民健康领域的创新型现代化企业，天壮营养一直以“临床医学营养”“个性化营养”领域为核心导向，提出打造老百姓家庭医学营养的概念，根据个人的特征信息针对性研发，生产了一系列帮助个人建立适合自身健康特点的营养食品。如：天壮祺乐享双蛋白复合营养粉、天壮双蛋白复合营养粉、瑭膳营养粉、天壮丽爱花颜等。

践行健康生活方式，做自己健康第一责任人！
部分图片来源：千图网