这5种食物易导致血脂升高，莫忽视，常做这3事，保护血管健康(3)

若以上5种食物你还在常吃，应尽快忌口，防止血压血脂升高。平时多做一些对血管有益的事情，从身边的小事做起，保护血管健康。
常做这3事，保护血管健康
第一：多喝水
经常喝水能及时补充身体所需要的水分，同时还能加快身体新陈代谢，促进血液加速循环，稀释血液浓度，缓解血脂过高的并发症，血脂升高后一定要常补充水分。
在喝水时可以添加一些云台冰菊，更好的保护血管健康。
云台冰菊产自河南，属于怀菊亚种含有大量对血管有益成分，如类黄酮、菊甙、水苏碱等，被称之为“菊花中的王者”。

菊甙、水苏碱有一定程度上减少血小板的凝固，改善血脂浓度，降低血液黏度，改善血脂硬化的风险，被称之为血管健康的“好帮手”；类黄酮具有一定的抗氧化能力，可以增强细胞活性，有效促进血液循环，对血管有很好的保护作用。
每天来一杯用热水焖泡，血管能更好的吸收。
第二：常运动
除了在饮食和常喝水的同时，还需要坚持锻炼，适当的运动能有效促进血脂代谢，这样能很好的控制血脂。运动还能悠闲起到塑形的作用，可以消耗人体多有的脂肪，促进血液循环，增强心肌功能，软化血管防止硬化，每天坚持半个小时的运动，可以很好地控制血脂水平。

第三：多吃素
新鲜的水果蔬菜里面含有大量的维生素和膳食纤维，对人体健康非常有益，膳食纤维维能帮助人体脂肪的代谢，有效稀释血液，起到控制血压血脂的作用，血脂偏高的人群，饮食应以清淡为主。