首推2023重量级好书《慢慢来，一切都来得及》，值得反复读！(2)

相反地，离开城市，在中国的大多数乡镇，9点一过除了路灯到处都是黑的。有的地方甚至连路灯都没有，真是又黑又静。同样，在中国的乡镇，睡眠并没有成为一个集体性的问题。
城市人晚睡、睡不着并不是简单的生理问题，它更像是生理问题、心理问题、社会问题三者的结合体。大家从晚睡、睡不着的原因中可以窥见一斑。
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏与我们的身心健康息息相关，密不可分。睡眠不好对身体产生的坏影响，大家从第二封来信就可以看出来，这里我就不再赘述。中国目前由于医疗制度的缺陷，缺乏专业的睡眠治疗机构，睡眠问题都只是归入呼吸科、内科，所以很多人有失眠问题都选择自己扛着，或者自助。
在武侠的世界中，每个练武者都有一本《武林秘籍》，在睡眠的世界中，每个失眠人士都有一本自己的《助眠宝典》，针对晚睡、睡不着的原因，再结合自己多年的战晚睡、战失眠的经验，我将自己的《助眠宝典》与大家分享。
1.不要草率地给自己贴标签。
如果你并没有连续20几天持续睡不着、晚睡，只是因为诸如失恋、情绪低落、被领导批评、工作不顺等，那么，不要给自己贴上失眠症、晚睡强迫症、抑郁症之类的标签。这并不是一件值得赶时髦的事情，因为一旦贴上标签，你容易躲在这个舒适的标签里，不愿对自己负责，没有改变自己行为的动力和能量。
2.纠正对于睡眠的错误认识。
睡觉并不浪费生命，也无须感到罪恶。早睡是一种健康的生活方式，也是一种积极的养生方式。人在睡眠时，脑力和体力上都得到了修复，睡得好才是真的好，皮肤、气色、情绪、消化系统、免疫功能都会变好。一个人晚上睡得好，第二天的生活才会更有干劲，更美好，未来才会更美好。
3.主动出击，积极面对。
保持积极乐观的心态，相信自己只要行动起来，是有能力改变这种晚睡的不良习惯的。面对晚睡强迫症不要自暴自弃，无力无奈。哥们儿，别干坐着发呆，你得做点什么呀，比如，我常常做的：洗个热水澡，泡一个热水脚，喝一杯热牛奶，做一些让身体放松的动作，睡前阅读一本书。这些睡前的一整套动作既可以将你的注意力从强迫症上转移开，又可以带你进入一个睡眠的状态。每天睡前我都有这么一套动作，其中，读书是我最喜欢的，能让我睡前最轻松的方式。抱着一本书躺在床上阅读，困了将书往床前的矮凳上一放，沉沉睡去。关于书的种类选择有很多，你可以选择枯燥难懂的书催眠，也可以选择幽默风趣的书催眠。