西瓜放400天竟还没烂！吃香蕉真能通便吗？真相是……(4)

但是也不是所有的香蕉都不能通便
营养学专家表示
只有外表有黑斑的香蕉
才有助缓解便秘
因为，此时的香蕉已经熟透
其含有的膳食纤维
有助于润肠通便

一般来说
将香蕉放在透风处
存放至表皮有黑斑
但内里质地并未改变时吃最好
虽然说，有黑斑的香蕉可以通便
但是它并不是通便功能最好的水果
香蕉含膳食纤维为1.2g/100g
绝对不是算上“高膳食纤维的水果”
·香蕉含膳食纤维为1.2g/100g
·石榴含膳食纤维高达4.8g/100g
·长把梨也比香蕉高，为4.0g/100g
另外，苹果含有丰富的膳食纤维
可以吸收本身容积2.5倍的水分
使粪便变软易于排出
尤其适于老人和婴幼儿

水果妹告诉你吃香蕉到底有哪些作用:
01
防止胃溃疡
胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
02
减肥
因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹。加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲
香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
03
解酒
香蕉皮60克煮水饮，清利头目。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用。可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。