恋爱时总感到很焦虑？别怕！一招，帮你一点一点地获得安全感(3)

对话框里密集的内容让他压力挺大，反正都慢了，不如有心情了再回消息。
我们可以发现，小花对情绪价值有强烈的需求，她散发出的焦虑感，已经使大树产生了想要回避的感受。
好的地方在于这只是一种开端，如果双方稍微努力一下，就可以调整这样的局面。
而生活中许许多多感情变差的情侣，并不乏是由这样的开端引起的。
它实在太细微了，还未曾被留意到，就悄然对关系产生了“余韵悠长”的破坏力。
主要原因在于，是个人都会有情绪，情绪是可以传染的，尤其是强烈的焦虑和不安。
想象一下自己的屏幕对面是个焦虑不安、不断发来消息想知道你在哪里、在干什么的人，你多少会有种压迫感。
所以，焦虑型的人容易把伴侣影响成回避型，不是说改变了对方的依恋类型。
而是说没有人是满分的安全型恋人，面对强烈的具有压迫感的情绪，总有一天会招架不住。
越是不注意沟通，关系恶化的概率就越高。
这里的回避，指的就是这种想躲藏焦虑情绪的状态，复杂的问题，往往都源于简单却不曾注意的细节。

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焦虑型的人该如何调节情绪？

我有个也是日常焦虑，没啥安全感，但自我觉察能力很厉害的朋友。
她属于那种知道自己焦虑也知道应该怎么做，并且一点点慢慢努力调整的人。
现在的她虽然还是会焦虑，但比以前的程度轻了很多。
这给我的启示是：焦虑感无法被彻底消灭；懂得自我觉察是调整的大前提；焦虑型的人天然上行动力会更强。
如果关注焦虑型和回避型这类话题，我们可以发现，提问求解的多数都是焦虑型的那一方，毕竟焦虑源于恐惧，恐惧驱使人行动。
那么，如果伴侣正巧就是回避型的人，或者因为对自己的情绪不满，已产生回避状态，可以如何缓解矛盾呢？
下面提供一些思路：
1）产生摩擦后，先努力控制自己的行为，控制情绪的进一步爆发。