抗衰老，缓解疲劳，就做这套手指操，只要3个动作，人人学得会

衰老是人体自然变化的一个过程，是不可避免。通常，会造成我们衰老的原因有很多，也各不相同。
一些自身身体上的因素，比如细胞的寿命。每个细胞都是有自己的寿命的，它们也会老化，细胞间隙被一些废物填满以后会加速细胞的老化。有的时候，细胞的突变、染色体的畸变也会引起细胞的衰老。但是，细胞们通过新陈代谢来更替那些衰老的细胞。有的时候过度的氧化也会引起人衰老的速度增加，当身体发生炎症或者自身的免疫的时候会引起身体的不适，从而影响到身体的健康，导致色斑等的产生。

还有就是当内分泌功能的衰退的时候，人体衰老的速度也会跟着增加。像是一些患有甲状腺疾病的人早衰这种现象是很容易发生的。
荷尔蒙相信大家都听说过，荷尔蒙对于人体有着非常重要的作用，帮助身体的各项器官进行新陈代谢。当人体的荷尔蒙出现时失调的时候，就容易出现脾气开始变得暴躁，阴晴不定、记忆力衰退、开始长皱纹等情况。而且，一些营养不良的人也是比较容易衰老的，身体不能提供足够的能量和营养，就容易引起身体的早衰。

除了本身身体上的一些原因，很多时候是因为我们自己的一些不良行为所造成的。
熬夜这种行为不管是对身体还是自身的皮肤，伤害都是非常大的。你熬夜的时候，也就意味着你今天的睡眠时间是不够的，再加上第二天要去上班、上学，这一整天几乎没有多少时间让你去进行休息和调整。熬夜对于表皮细胞的活力会有很大的不好的影响，容易导致皮肤细胞的各项活动失调。一个人每天至少要睡8个小时，一个睡眠质量好的觉能够比较有效的消除皮肤一天的疲劳，从而达到延缓皮肤老化的目的。