夏天喝什么最解渴？不是冰可乐也不是水！(4)

口服补液盐比牛奶的热量更低，但口感可能不太好。如果你因为呕吐、腹泻或剧烈运动而导致脱水，口服补液盐是一个好选择。
可乐和橙汁虽然含有高能量密度或钾，但含糖量较高，补水效果不佳。运动饮料通常含有钠和钾，效果不错，但需要注意选购，因为有些运动饮料并不含有电解质，反而添加了大量糖分，这种的效果就大打折扣了。
含利尿剂的饮料大家都知道啤酒和咖啡都有利尿作用，这是因为它们含有酒精或咖啡因。需要提醒的是，利尿作用的程度取决于酒精浓度和咖啡的摄入量。如果只喝一罐低度啤酒或一杯咖啡，那么影响其实不大。但是，如果喝了一杯白酒或几大杯咖啡，可能会导致身体失水过多。
怎么样，今年夏天最解渴饮料，知道怎么选了吗？
记得提前冰冻，解渴效果会更好哦~
作者｜顾中一 北京营养师协会理事 注册营养师审核｜谷传玲 首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师