想要热辣滚烫的人生，减肥路上请避这些坑！

只吃素不吃肉就不会长肉
吃减肥药能瘦
不吃主食就会瘦
晚上不吃也会瘦
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上面这些减肥的坑，你有没有踩过？在电影《热辣滚烫》中，演员贾玲的成功瘦身让很多正在减肥的小伙伴看到了前方的光。然而，减重不只是要毅力，还需要科学避坑，做到“慧吃慧动”，才能健康减重。想要热辣滚烫的人生，减肥路上请避这些坑！

误区一：只吃素不吃肉可以减肥
许多素食热量较低、植物纤维含量高，例如蔬菜、水果和豆类等，是有助于控制体重的，但单纯吃素并不是一种健康的减重方式。

原因一：素食中蛋白质含量普遍偏低，维生素b12、铁、钙和Omega-3脂肪酸等营养素主要存在于动物性食品中，如果这些营养素摄入量不足，就会导致营养不良，引起肌肉萎缩、骨骼脆弱、免疫系统受损等问题。
事实上，蛋白质和肉类能够帮助我们有效的减脂。有研究表明，在饮食中用200大卡的瘦肉置换同样热量的白米饭就可以有效减重，这就是高蛋白低碳水化合物减重模式。
原因二：素菜的口味偏差，有些人会多使用油和调味料以增加素菜的香味和口感，这样反而会摄入更多的隐形脂肪。此外，如果素食者在蛋白质和脂肪缺乏的情况下为了保持人体所需的热量摄入，往往就会摄入过量的主食，这就会使得血糖和胰岛素的水平升高，多余的热量很容易被身体转化成为脂肪而储存起来。
所以说，让人发胖的并不是某一种或者某一类食品，而是错误的饮食结构和饮食习惯。肉食并不是肥胖的根源，单纯素食也不是科学的减重方式，关键要看饮食结构是否合理、总摄入量是否和消耗量平衡。