想要热辣滚烫的人生，减肥路上请避这些坑！(2)

误区二：不吃主食可以减肥
在很多减肥的小伙伴眼里，主食从来不受待见。其实，通过碳水供能是最安全、合理的途径，而且米面类食物富含B族维生素。长期不吃主食可能出现焦虑烦躁、便秘、脱发、口舌炎等问题，还容易产生报复性饮食，造成体重反弹。
对于主食，我们建议控数量、调结构。控制主食摄入量，同时调整主食结构，采用粗杂粮、全谷物、杂豆、薯类等与精致米面搭配，比例建议1:1。

用水果当主食的朋友也要注意哦，水果含糖量高，多吃容易增肥。
误区三：不吃晚饭能减肥
其实这并不健康。
不吃晚饭，会导致营养摄入不足、产生饥饿感、降低身体的基础代谢率等，不利于减重。晚间的饥饿状态也还会影响睡眠和心理状态，长此以往会导致焦虑、抑郁。