《遇见未知的自己》：关于吃与运动的那些事

人追求的本质是爱、喜悦与和平，只是这样的真我被外在的东西层层包裹，让我们与真我失去了联系。找回真实的自己，需要找到身体与真我的联结。身体是革命的本钱，没有健康，什么都没有意义。更多的情况却是：很多人在用年轻的身体去换钱，老了用钱来换健康。

“我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的版图扩大，找回更多的自己。”
01 健康合理的饮食
民以食为天，不吃东西，时间久了，就会饿。其实，这就是我们的身体在向我们发出信号。它需要我们去回应它，如果没有按时回应，或者回应的方式不对，那么就会导致身体出现一些问题。或许是肥胖，或许是胃病。总之，吃什么，怎么吃，真的是一个值得深究的问题。

食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%水果、蔬菜；20%含有蛋白质的食物。
我个人的话，成年之后，不太喜欢吃肉，总觉得很腥。也不喜欢吃鸡蛋，但我深知这样下去，对身体是不好的。所以，偶尔我会炖汤喝，把不吃肉的营养补上。
吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的能量。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。
身边不乏通过饮食来减肥的人，有成功的，更多的是失败。因为一餐不吃，下一餐会吃得更多，暴饮暴食有时还会危及人的生命。